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mandamentos para quem quer viver
em paz com seu estômago...
Pacientes com
problemas digestivos referem que suas queixas,
como queimação na "boca
do estômago", azia e/ou má
digestão, muitas vezes estão
relacionadas com a alimentação
e frequentemente se referem a sintomas que
melhoram com uma "dietinha".
Comer
é um ato prazeroso e deve ser preservado.
Aqui
vão algumas dicas úteis que
podem ajudar.
1.
Nunca tome nenhum medicamento sem orientação
do seu médico.
Os remédios que existem hoje em dia
são muito potentes contra sintomas
e podem "mascará-los",
retardando o diagnóstico de doenças
mais graves, como o próprio câncer.
Cuidado com os remédios para dor,
os antigripais e outros à base de
ácido acetilsalicílico
(Aspirina® ou ASS®), além
dos antiflamatórios , principalmente
aqueles conhecidos como não- específicos.
Eles são uma das principais causas
de problemas digestivos.
2.
Bom senso.
A principal regra é evitar aquilo
que você sabe que lhe faz mal e dar
preferência aos alimentos que não
costumam produzir sistomas. Você não
precisa passar fome para fazer uma dieta.
Nem deve comer até estufar.
O
segredo é comer certo.
3.
Faça suas refeições
(café, almoço e jantar)
nos horários corretos, em ambiente
calmo, mastigando bem os alimentos. Não
tenha pressa, pois, cá entre nós,
10 minutos a mais não vai fazer tanta
diferença.
4.
Não fique muito tempo em jejum.
Se você sabe que vai ficar mais de
quatro horas sem comer, faça um lanchinho
leve. Uma frutinha à tarde sempre
vai bem.
5.
Deitar depois das refeições
é a pior coisa que você pode
fazer. Você
deve aguardar um intervalo de no mínimo
90 minutos entre a última refeição
e o sono (isso vale também para a
dormidinha depois do almoço).
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6. Frutas,
verduras e legumes,
preparados da maneira que você mais
gostar, sempre fazem bem . Dê preferência
a esses alimentos em vez daqueles gordurosos
ou muito condimentados (principalmente com
excesso de alho, cebola, pimentão,
etc).
7.
O leite alivia
a queimação de alguns pacientes,
mas, por conter muito cálcio e proteínas
que estimulam a secreção ácida
do estômago, é
recomendado apenas um copo, uma ou duas vezes
ao dia, preferencialmente no período
diurno. procure evitar aquele
"leitinho antes de dormir".
8.
Cigarro, nem pensar.
O fumo está relacionado a problemas
que podem acontecer com seu estômago,
como por exemplo, retardar a cicatrização
da úlcera, além de provocar
azia.
9.
Bebidas alcóolicas devem ser tomadas
com moderação e nunca em jejum.
Dê uma "forrada"no estômago
antes de qualquer bebida. Refrigerantes e
gasosos também devem ser tomados com
moderação, pois o gás
distensecreçde a parede do estômago,
provocando aquela sensação de
estufamento e estimulando também a
secreção ácida.
10.
Um cafezinho depois do almoço e um
depois do jantar não causam problemas.
O que não pode é "tomar
um dedinho de café" o tempo todo.
Atenção:
o que vale para o café (mesmo descafeinado)
vale também para a maioria dos chás.
Os melhores são os de erva-doce e camomilla.
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